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OKAPI 推薦
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文／圓神出版2015年04月23日
做出版最怕遇到「叫好不叫座」，要是真的遇到了，會讓出版人心急如焚，這麼好的內容，該怎麼有效的推薦給讀者呢？暢銷書推手圓神出版事業機構，是以靈活、創新的企畫團隊所著稱的出版單位，從前端選書、話題操作、口碑行銷，每一個出版層面上都可見出版社的行銷企圖和成果。因此這次博客來OKAPI特別 -
文／黃崇凱2014年01月29日
2013年的「博客來世代暢銷榜」，幾乎被「眼球」和「骨盆」這兩個關鍵字攻占，除了身體器官，這份依各年齡層買最多的書所統計出來的暢銷書單，還透露了什麼秘密？這次，OKAPI邀請了作家黃崇凱、黃麗群，帶我們一起來看暢銷榜～ 文╱黃崇凱 這是個坐骨神經痛和減肥失敗的時代。因為這兩大共同體驗，
內容簡介
★日本原創者獨家授權！贈送充氣式骨盤枕，攜帶方便，隨處可做！
★再加贈紙尺，立刻精準測量！
暢銷180萬冊，瘋狂引爆骨盤枕熱潮！
媒體爭相報導，來賓現場體驗，人人嘖嘖稱奇！
★輕鬆擊退肥胖元凶──骨盤歪斜
「我試過各種減肥方法，卻總是毫無成效。」「就算體重減輕了，萬年小腹卻永遠消不下來……」你可曾想過，問題可能是出在骨盤歪斜？只要矯正骨盤，即可促進新陳代謝、改善內臟功能，進一步瘦得輕鬆漂亮！
★一天5分鐘，光躺就會瘦，超簡單、超輕鬆！
骨盤枕就是可以幫助你輕鬆矯正骨盤的終極瘦身聖物！一天5分鐘，只要墊在腰部下方即可！
隨書附贈的神奇骨盤枕經作者審核，材質及尺寸經特殊設計，吹飽氣就可使用，而且攜帶方便，隨處都可做。
★一枕多用的健康良伴
骨盤枕瘦身法不只可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒緩便秘、肩頸痠痛、失眠等各種不適症狀！
骨盤枕瘦身法的五大效果：
1 只要將骨盤枕墊在腰部下方5分鐘，就可讓腰圍減少。
2 不只是瘦腹部和腰部，也可以雕塑其他部位──翹臀、豐胸、修長美腿。
3 可用骨盤枕來舒緩身體的不適症狀──舒緩肩膀僵硬、生理痛、便秘、頭痛、手腳冰冷、消水腫……。
4 可幫助身體伸展、內臟運作正常、提升新陳代謝──可防老化、減輕壓力……。
5 可矯正身體歪斜，達到美姿美儀的效果──矯正O型腿……。
作者簡介
福辻銳記
美容針炙師，「骨盤枕瘦身法」原創者，被日本電視節目選為50位日本名醫之一，是日中治療醫學研究會員、日本東方醫學會會員，也是日本第一位將中醫引入美容界的人。擁有30多年臨床經驗，診治過的病患高達5萬多人。
身為ASUKA針灸治療院院長，其優異的醫術和成就廣受好評，因此也活躍於電視、健康雜誌及女性雜誌。自從他將在治療院使用的毛巾枕研發改良為骨盤枕後，隨即帶動骨盤枕熱潮，熱銷至今。著有《世界第一簡單躺瘦》《骨盤枕瘦身法──光躺就可以瘦下半身！》（暫譯）等多本瘦身、美容相關作品。官網：www.asuka-sinkyu.com/
譯者簡介
游韻馨
在自己的世界裡透過文字品味人生的全職譯者。譯有《小花的味噌湯》《影音直授．美胸女王》《手是世界上最棒的美容工具》《便活》等書。部落格：
kaoruyu.pixnet.net/blog e-mail：kaoruyu@hotmail.com
目錄
前言
神奇骨盤枕的超強瘦身功效
名人推薦
你適合嘗試骨盤枕瘦身法嗎？Check!你的骨盤擴張度
光躺就瘦！骨盤枕瘦身法的5大效果
Part1：只要躺在骨盤枕上，馬上瘦肚子！
骨盤枕的使用方法
注意事項
骨盤枕瘦身法START!
骨盤枕瘦腹法應用篇
只要躺在骨盤枕上就能矯正骨盤與瘦身的祕密
骨盤枕瘦身法Q&A
Part2：勤用骨盤枕繼續變瘦！骨盤枕局部瘦身操！
打造蜜桃臀
打造豐盈美胸
打造緊實大腿
打造纖瘦小腿肚
打造纖細上臂
拉提小臉
打造緊緻的下巴線條
＊特別收錄 使用兩個骨盤枕，輕鬆矯正O型腿，並拉長身形！
Part3骨盤枕瘦身法讀者體驗報告
台灣體驗者報告
日本體驗者報告
就連編輯也瘦了！現場實況報導！
試用者大集合！我愛骨盤枕
Part4：有效緩解不適的骨盤枕健康操
改善肩膀痠痛
舒緩生理痛
滋潤美肌
消除便秘
改善失眠
舒緩頭痛
改善手腳冰冷症
預防老化
消除水腫
減輕壓力
序
推薦序１
矯正歪斜，自然擺脫疼痛與肥胖！
我的工作是幫助病人擺脫慢性疼痛，一直希望能發展出簡單的伸展運動，幫助大家擺脫打針、吃藥的夢魘。據統計，受疼痛所苦的病患中，有66.5％真正病因是長期姿勢不良造成，尤其許多人使用電腦時姿勢不正確或時間過長，讓慢性疼痛患者有年輕化的趨勢。其實只要適度的舒展，維持正確的姿勢，不必吃藥、無需花錢，就能見效。
這本書的作者醫師，在累積上萬名病患的診治經驗中，研發出骨盤枕治療方式，其中多年深受腰痛之苦的病患，竟然在試用一兩次過後就有起色，這正是透過骨盤枕矯正歪斜、舒展肌肉所獲得的效果。
除了慢性疼痛問題，過胖也是現代人健康的隱憂。我們院內體重管理中心開辦瘦腰競賽活動以來，每年都吸引許多民眾參加，也都有參賽者交出漂亮的成績單。但我有時會發現一些老面孔，也就是去年或前年參加、甚至得過獎的參賽者，怎麼今年又來了？原來許多人因生活忙碌，往往不容易維持運動習慣，也就不斷地在減肥與復胖中掙扎，紛紛希望能有更「輕鬆」的減肥方法。
而本書介紹的骨盤枕瘦身法，是由第一代「平躺減肥法」而來，只要以正確的姿勢躺在骨盤枕上，就能矯正骨盤歪斜、改善內臟功能，自然可以瘦得輕鬆、瘦得漂亮！
這本書所附贈的神奇骨盤枕，確實是很不錯的保健用品，簡單卻實用，不管是針對塑身或身體慢性疾病與痠痛問題，都具有保健的效果！
壢新醫院運動醫學中心副主任 林頌凱醫師
推薦序２
謝謝骨盤枕讓我骨盤正!!!!
骨盆歪斜一直都是影響我身材的最大問題，骨盆一歪，身上就很容易長出贅肉，尤其是腰後方的那塊腰內肉。我因為工作的關係，長時間穿高跟鞋錄影，髖骨旁邊總是會隱隱作痛，特別是右邊髖骨，有時候蹲下來站起來還會聽到「喀啦喀啦」的聲音，但是一忙下來，根本挪不出時間去找整脊老師，任憑腰痠背痛影響著我走路，導致我右邊髖骨的肉越長越厚，才讓我警覺到應該正視這個問題。
骨盆歪斜不僅會讓身材變形，還會有婦女病及各種痠痛症狀產生，O型腿、胸部下垂、腹部游泳圈、鬆垮臀等等都會找上門，直到我遇到了神奇的骨盤枕。
骨盤枕瘦身法是一種不用花錢就能瘦的減肥法，在日本很風行。聽說很神奇，竟然躺著就能瘦。起先，我只是單純的試試看，看看能不能好睡一點，沒有抱太大期望，沒想到，隔天早上我醒來，格外的舒服，睡覺也特別好睡，讓我驚訝不已，決定認真的來躺個十天，並且記錄下來。
晚上睡覺前，先量了我的腰圍、臀圍、下腹圍，並每天記錄下來。生活作息並沒有特別的改變，只是在睡前先做一次骨盤枕的基礎瘦身操，每天就一次5分鐘，做完之後再做瑜伽。
神奇的事情發生第在十天的早上！
第十天的實際測量結果，首先是腰圍瘦了1.3公分，臀圍瘦了2公分，小腹瘦了3.2公分！是的！3.2公分！短短的十天，就這麼有效果，讓我非常驚訝，不僅是對這數字感到驚訝，而是我的睡眠品質也好多了，走路時會疼痛的右邊髖骨也因為骨盆的位置正確了，而感到舒服，謝謝骨盤枕讓我骨盤正！
10天尺寸變化
腰圍68.6cm→67.3cm -1.3 cm
臀圍95.2→92.7cm -2.5 cm
小腹87.2cm→84cm -3.2 cm
瘦身魔女 可藍
前言
我在治療院中是以骨盤枕的前身、也就是用浴巾捲成的浴巾枕來做治療。自從我建議患者可以在家用浴巾枕自行調理身體之後，很多患者都開心地跟我說：「之前我怎麼減肥都瘦不下來，最近卻瘦了！」「我的小腹消了！」由於效果真的是太好了，再加上作法輕鬆簡單，因此雜誌與電視節目競相報導，後來還集結成書，受到各界注目。
本書附贈的神奇骨盤枕，是我為了簡化備受好評的浴巾枕，特地開發而成。只要吹氣就能使用，搭配中醫認為可以提升代謝的紅色，只要使用骨盤枕，光是接觸骨盤枕就能提升瘦身效果。
現代人幾乎都有骨盤歪斜的問題，正因為如此，每個人都需要積極改善骨盤歪斜，請活用這款神奇骨盤枕，幫助自己和家人維持健康與美麗。只要付諸行動，絕對可以很快看到效果。
詳細資料
- ISBN：9789861752952
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 56頁 / 25.7 x 21 x 0.28 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
骨盤枕瘦身法是具有高即效性的靜態伸展運動，有人做一次肚子就瘦了5公分！只要躺在骨盤枕上就能矯正骨盤，每天持續做還能讓歪斜骨盤回到正常位置。接下來將詳細分析，骨盤枕可以矯正骨盤並達到瘦身效果的生理機制。
長年姿勢不正確
導致骨盤愈來愈開
「我的小腹好凸，完全瘦不下來」「最近都瘦不下來」──如果你也有這樣的煩惱，你的骨盤很可能正處於往外擴張的狀態。
骨盤不只會隨著生理週期開合，一天之中也會重複開合狀態，通常骨盤會在早上張開，到了晚上就會閉合。因此，即使骨盤在日常生活中產生歪斜，到了晚上的睡眠時間就會自動恢復。值得注意的是，如果長年維持不良的生活習慣，導致骨盤長期歪斜，骨盤的恢復力就會變差，最後就會無法閉合，保持擴張的狀態。
此外，不正確的姿勢會加劇骨盤擴張的程度！人類是靠身體前方與後方的肌肉支撐，以維持抬頭挺胸的端正體態。換句話說，當身體前方、後方與兩側的肌肉均衡發達，就能維持正確的姿勢。可惜的是，日常生活中的動作大多只使用到身體前方的肌肉，因此後方肌肉容易退化衰弱。久而久之，後方肌肉就支撐不住身體重量，導致姿勢變差，骨骼歪斜，骨盤愈來愈開。
骨盤擴張時內臟會往下掉，代謝效率就會降低！
話說回來，為什麼骨盤擴張就會發胖？理由包括以下幾種：第一，當骨盤與肋骨等骨骼往外擴張時，骨骼周圍就會形成贅肉，造成橫向發展的肥胖體型。尤其肋骨和骨盤為左右對稱的形狀，很容易往橫向擴張。如果忽略這個問題，還在日常生活中彎腰駝背，維持不正確的姿勢，就會造成骨骼負擔，導致肋骨和骨盤往外擴張。
此外，一旦肋骨與骨盤往外擴張，原本位於其中的內臟就會向下掉。如此一來，內臟功能就會衰退，代謝下降，進而不容易燃燒脂肪。骨盤擴張會導致內臟的淋巴液和血液循環不良，無法順利將老廢物質排出體外，逐漸累積在身體裡。最後就會引起全身水腫，形成浮腫肥胖的體型。
平躺在骨盤枕上，就能閉合骨盤、順利瘦身
「骨盤擴張」是造成肥胖的元凶，而想要閉合骨盤，最簡單的方法就是平躺在骨盤枕上即可的「骨盤枕瘦身法」。矯正骨盤需要專業知識和技術。不過，將骨盤枕墊在骨盤下方平躺在地，即可挺起背部，利用自己的體重閉合往橫向擴張的骨盤與肋骨。進行「骨盤枕瘦身法」時，應將腳尖併攏作出「八」字型，這個姿勢不只能進一步緊縮骨盤，還能調整外擴的髖關節，打造平坦下腹部與纖細大腿。此外，雙手往上舉且小指緊靠的姿勢，可以讓肋骨內縮，改善上半身肥胖問題。總而言之，只要持續做骨盤枕基礎瘦身操，就能同時矯正肋骨、骨盤與髖關節，還能達到全身減肥的效果。雖說骨盤枕瘦身法的效果很快，一做就能看出改變，但如果沒有持之以恆，一、兩天後就會打回原形。因此一定要每天持續，讓身體記住骨盤閉合的狀態。
大家好，這兒是妙妙，今天，妙妙帶你揭秘那些年我們深信不疑的醫學謊言。 你相信吃胡蘿蔔能夠增強夜視能力，或者是飯後過30分鐘才能游泳。又或是5秒內撿起來的食物還是乾淨的嗎？如果你真的相信了，那你一定會被以下百年的謊言給徹底驚訝。 1.吃胡蘿蔔能夠增強夜視能力。 ... 第2次世界大戰期間，英國空軍開發出了一項新型雷達技術。並試圖對世人隱瞞這項新技術。因此他們聲稱能夠獲得嶄新的成功，是由於他們的飛行員的視力受到了改善。並將。改善的原因歸功於他們吃了很多的胡蘿蔔。那麼胡蘿蔔中所含有的維生素a，確實可以幫助你改善視力。但維生素a能幫助你獲得夜視能力，單單就只是個迷思。 2. 肥胖是不健康的。 ... 美國博士進行的一項研究表明體重超重，但規律運動的人的死亡率是低於那些體重正常的人的一半。再一則研究發現，儘管肥胖會增加糖尿病肝臟疾病和心臟疾病的風險。但其中25~20%的肥胖人士，他們的健康狀況也仍然良好。當判定一個人的體重是否屬於不健康的範圍時，身體質量指數就是你需要納入考量的因素。 3. 飯後30分鐘才能游泳。 飯後游泳的確有著很小的可能性，會導致你的腹部痙攣的風險。但對於絕大多數人來說，這並不危險。當你吃飽後，你的身體的確會將血液從肌肉轉移到腸胃系統。以便幫助你消化。但那還遠，不至於會削弱你肌肉的運動功能。當然就像你多半不會在晚餐後就去跑馬拉松一樣。你也不會想在塞滿山珍海味後就立刻游泳。但吃一頓量不大的便餐後就去水裡活動，活動是絕對安全的。畢竟運動員們通常會在賽前吃些東西。 4. 感冒是因為天氣變冷 ... 我們感冒的唯一方式就是因為接觸了鼻病毒而感冒。就像你需要先感染流感病毒才會得到流感。冬天之所以會有比較多的人感冒。是因為人們在冬天會在室內停留更長的時間。因而會與那些可能攜帶病菌的人更近距離的接觸。另外在冷空氣中呼吸時，鼻腔內的血管也有可能會自我收縮，避免損失熱量。這有可能阻礙白細胞到達鼻粘膜，使之無法殺死我們所吸入的病毒。這才讓病菌得以在不知不覺間繞過你人體的防禦系統。 5. 使用微波爐會致癌。 ... 用微波爐加熱食物並不會增加你患癌癥的風險。因為微波爐所使用的是一種低頻電磁輻射。而不是那種會致癌的高頻輻射。這兩者是截然不同的電磁波。美國史丹佛大學的一位放射學教授說。微波輻射對於我們人體健康幾乎是屬於完全沒有影響。唯一要記住的是要使用那種可以放進微波爐的盤子或容器。 6. 你不應該叫醒夢遊者。 ... 夢遊者可能很難被叫醒，是因為他們正處於深度睡眠中。如果你把夢遊者叫醒。他們很可能會被嚇到暈頭轉向，甚至情緒激動。但不會有任何健康方面的影響。尤其是夢遊者，有時候會做一些更危險的事情。例如，去過馬路或者使用工具，在這種情況下，你應該儘快叫醒他們，這樣他們才不會因此受傷。 7. 女人孕期長達9個月。 ... 其實每個孕婦的孕期長度都不盡相同。統計結果顯示，只有5%的嬰兒或準確地在預產期出生。而80%的嬰兒會在預產期前兩周或者後兩周出生。 8. 減肥甩脂機。 ... 這種家庭用的減肥甩脂機，在被推出的時候，就在減肥圈掀起了一陣瘋狂的熱潮。讓愛美的女性也相信在家也能輕鬆瘦的說法。但醫學專家解釋長期使用甩脂機。高頻劇烈的外力震動容易引起你的內臟移位。還會一直腸胃蠕動，讓人產生上浮脹痛等癥狀。簡單的說，甩脂機並無法幫助你減肥。 9. 男人不會得乳癌。 ... 這個謬論之所以認為男人不會得乳癌，是因為男人沒有乳房。然而男性也有胸腺，而且有些男人患有名為男性乳腺增生的疾病。導致他們乳腺會不正常的發育，而造成乳房相當發達。2016年近2500名的男性被診斷出患有乳癌。而其中有近500的人死於乳癌。 10.有機食品不含殺蟲劑。 ... 如今有機食品儼然成為了全球流行的趨勢。因其承諾具有天然純凈和有益健康等諸多好處。但事實上根據美國有機食品的標準。又超過了20種化學物質，是被準許用於有機食品的生產過程的。即使是有機食品，也容易受到來自農田或者附近工廠排放的化學物質的影響。 11.盲人什麼都看不見。 ... 失明是一個比較有彈性空間的術語，用來廣泛描述各種視覺缺陷。功能性失明的人其實還能看到一些東西的。他們的殘存勢力雖然難以應付日常所需。但也不至於會嚴重改變他們的生活。部分視力喪失的患者還是會看到模糊或者朦朧的影像。尤其是他們很難看得清楚物體的形狀與輪廓。另外完全失明也被稱為無光覺，指那些連微視力都缺乏的人。那些人才是什麼都看不見的。 你還知道哪些醫學謊言嗎？在下方留言讓大家知道吧。
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