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減肥是一個七分練三分吃的過程，一昧的去強調運動的減肥效果始終都不是非常的高效，大量的運動所呈現出來的減肥效果並不是非常的好，而今天，小編給大家分享一種「吃著瘦」的減肥方法，主要在減肥期間，堅持做到3多吃、3不吃就可以起到非常好的減肥效果。 ... 3多吃， 1、吃高纖維食物 高纖維食物是公認的減肥食物，高飽腹感伴隨著低熱量，而且富含大量的膳食纖維，可以有效的清理腸道的垃圾和油脂。 ... 2、吃高蛋白食物 常見的高蛋白食物有：大部分的肉類、各種豆製品、雞蛋等，蛋白質有著很好的飽腹感，並且熱量較低、是維持生命正常運行的重要物質，多吃蛋白質可以起到增肌減脂的作用。 ... 3、吃高含水量食物 不僅是各種高含水量食物可以幫助減肥，多喝水同樣有利於大家減肥瘦身，飲水充足可以預防代謝紊亂，並且高含水食物普遍有著很低的熱量，還能避免「假飢餓」。 ... 3不吃， 1、不吃宵夜 晚上的人體代謝會有所下降，這個時候在去吃宵夜，很容易就造成脂肪的堆積，而且很多宵夜都是高熱量熱油鹽的食物。 ... 2、不吃油炸食物 油炸食物的熱量都是非常高的，大部分的食物油炸之後，熱量也都會上升3到5倍，長期吃油炸食物也無異於在喝油。 ... 3、不吃甜食 很多女生都喜歡吃的奶油甜食，其實都是高糖食物，而且奶油含有大量的反式脂肪酸， 這些都是形成人體脂肪的主要成分。 關注公號「輕燃life」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個讚吧，愛你呦~

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/zynJnLD.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010333477

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